マインドフルネスダイアリー 2020

型番 978-4-7993-2510-0
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自己認識力を高め、クリエイティブに生きる「マインドフルネス」を習慣化できる手帳

一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート 荻野淳也 木蔵シャフェ君子 吉田典生(著)
サイズ:四六版/133×189
ビニールカバー
ウィークリー掲載期間:2019.12〜2021.1
マンスリー掲載期間:2019.12〜2021.1

◎毎週の「問い」に答える「ジャーナリング」(=書く瞑想)
◎マインドフルネスを身につけるための、毎月の「tips」と「work」◎月初の「コラム」、月末の「ふりかえり」で気持ちの切り替え

Googleで開発されたマインドフルネスの能力開発メソッド「Search Inside Yourself」の認定講師である著者がプロデュースする、マインドフルネスの考え方を基に日々自分を成長させる手帳です。

マインドフルネスのなかでも、とくに「書く瞑想」といえる「ジャーナリング」をベースとして設計しています。

ジャーナリングとは…
・あるテーマについて迷いなく書き続ける
・頭で考えずに手を動かす
・事実や気持ちを飾らずあるがままに書く
・誤字や脱字を気にしない
このようなポイントをおさえて実践することで、自分がいま置かれている状況=この瞬間に起きていることに深く向き合い、マインドフルネスの効果を高めていきます。

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